Užijte si léto bez drog!
V létě se konají festivaly, koncerty a zahradní party. O alkohol, cigarety, ale i další návykové látky na nich obvykle nebývá nouze, a tak je na nich obvykle snazší nechat se těmito svody zlákat. Pod tíhou okolností a touhy vyprázdnit si hlavu řada lidí sáhne po drogách. Často si přitom neuvědomují, co jim hrozí.
Začít je snadné, přestat už ne
Vyzkoušet drogu bývá jednoduché, vypořádat se se závislostí je však nesmírně těžké. Rozvine se snadno, často nenápadně. Jak čelit nebezpečným lákadlům?
- Aktivně nevyhledávejte místa, kde jsou návykové látky k dostání.
- Užívejte si hudbu, tanec, povídejte si. I s čistou hlavou lze zapomenout na starosti.
- Volný čas prožívejte s přáteli, kterým na vás záleží. Ne s lidmi, kteří vás tlačí do užívání návykových látek.
- Myslete na sebe a své zdraví, ne na to, jak se na vás dívají druzí.
- Vyhýbejte se experimentování, sázkám, výzvám a překonávání hospodských rekordů.
- Naplánujte si i jiné typy zábavy – vyrazte za sportem, kulturou nebo na výlet.
Léčba závislosti je nadlouho
Léto a večírky bývají často příležitostí k návratu k drogám (tzv. relapsu). Lidé bojující se závislostí musejí vynaložit velké úsilí, aby se svého problému zbavili. Časem je to ale stále snazší, proto jejich ostražitost obvykle postupně povolí. Závislost je však problém, na který musíte myslet celý život. Jak nezahodit úsilí, které jste při léčbě museli vynaložit?
- Uvědomte si, co vám drogy vzaly a co vám dala abstinence. Neriskujte návrat problémů kvůli jednorázovému pocitu uspokojení.
- Vyhýbejte se místům a lidem, kteří vás s drogami spojují.
- Buďte upřímní k sobě i ostatním. Se závislostí se často pojí lhaní a schovávání návykové látky. Přiznejte si svoje pocity a naučte se s nimi vypořádat bez drog. Návrat k nim problémy spíše prohloubí.
- Nebojte se říci si o pomoc – pokud si nevíte rady s nepříjemnou situací, pociťujete nezvladatelnou touhu po návykové látce, nebo jste se k ní už dokonce uchýlili.
- Relaxujte a starejte se o sebe. Věnujte se činnostem, které vás k návykové látce nebudou svádět. Stresové situace vyvažte zábavou a odpočinkem.
- Neignorujte a nepřekrucujte pravidla, na kterých jste se dohodli během léčby.
Nenechte se svést k užívání návykových látek. Buďte hrdí na to, že jste se své závislosti zbavili. Nevyměňujte krátkodobý pocit uspokojení za problém, který vás může stát zdraví, nebo dokonce život.
(dos)
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/drug-addiction/symptoms-causes/syc-20365112https://www.healthline.com/health/addiction/meth-addiction#how-to-avoid-relapse