Vítězíte nad závislostí? O Vánocích buďte opatrní
Období přelomu roku představuje nemalou zátěž psychiky mnohých z nás. Zvláště rizikový je tento čas pro jedince bojující se závislostí. Nebezpečí opětovného podlehnutí droze je o Vánocích vyšší než kdykoli jindy. S kvalitní přípravou lze ale přežít bez újmy a ztráty pozic.
Rodinná „idylka“
Pro Vánoce jsou typická rodinná setkání. Závislost jako taková však rodinné vztahy často významně naruší. Bolavá témata se pak mohou otvírat právě ve chvíli, kdy se blízcí po delší době sejdou u štědrovečerního stolu. Rozrušení plynoucí z nepříjemných konverzací, výčitek a kritiky následně může vést k obávané recidivě. K té ale nemají během svátků daleko ani ti, kdo s rodinou kvůli své závislosti přerušili styky úplně. V tomto případě mohou vést k selhání pocity samoty, viny a odloučení. V neposlední řadě bývá rizikové i shledání s příbuznými, kteří sami některou z forem závislosti trpí.
Zahrajte si divadlo
Pokud úspěšně bojujete se závislostí, je třeba se na období Vánoc předem připravit. Sami nejlépe víte, co můžete od své rodiny očekávat. Někteří příbuzní jsou přehnaně kritičtí, jiní s oblibou vytahují zahanbující historky z minulosti, ostatní vás mohou k užití návykové látky sami pobízet. Určité typy situací je možné předem natrénovat. Jestliže máte svého terapeuta nebo někoho blízkého, kdo vám stojí po boku, poproste je o sehrání improvizované divadelní scénky. Během té si nacvičte různé odpovědi a reakce, kterými z rizikových situací snadno a sebevědomě vybruslíte.
Nebezpečná samota
Jestliže jste zůstali sami a nemáte s kým Vánoce strávit, snažte se vyhnout nudě. Naplánujte si předem, čím svátky vyplníte. Možností je mnoho, od „filmového dne“ stráveného v pyžamu až po pomoc druhým v rámci charitativní akce.
(veri)
Zdroj:
www.psychologytoday.com